[...] a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały palić, ale nie na dłużej niż 10 sekund. Potem na maszynę i dalej! zakładasz X kg i wspinasz az zrobisz zrobisz 75 powt w sumie, logika jest ze nie pier***iesz tych 75 za jednym razem, dlatego stsujesz przerwy wewnatrz serii (jedna z [...]
niektóre dane są wpisane na oko bo nie mierze się tak jak Ty co 5min i nie wmawiam sobie,że mi 1cm przybyło jestem już po cyklu metki i co w tym dziwnego dzieciaku ? po to jest forum,zeby sie spytac..mi chodzi oto,czy dalej suple czyste czy znów dodac metke. a Tobie już podziękuje za posty. super nabiles 2 posty wiec idz już spac
[...] przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Przykro mi, ale nie mogę się zgodzić. Dlaczego nie miałby dalej ciągnąć HST, zwłaszcza, że jest to bardzo dobry trening? Jest takie powiedzenie "nie próbuj naprawiać czegoś, co działa". Skoro twórca tematu dobrze reaguje [...]
[...] 2 cykl i niestety trzustka już się odzywała i "pokuwało" w okolicach serca, jak widać za dużo było na raz tej chemii, odżywek białkowych, aminowkasów i żarcia. Trochę już zjadłem odżywek w swoim życiu, a ta była najlepsza. Co najważniejsze(jeśli dalej się regularnie ćwiczy) po wszystkim nie spada, a jeśli już to bardzo powoli. Polecam
Jak juz napisalem moja masa zakonczyla sie failem, mogla ona trwac chocby do marca gdybym trzymal miche a tak nie ma sensu juz sie dalej zalewac. Ciezko mi wkleic teraz co jadlem bo nie prowadzilem dziennika zywieniowego na masie, ile spozywalem kallorii tez mi ciezko powiedziec, zapewne byly dni kiedy jadlem 2500 a byly co nawet po 3,5k do 4k [...]
nie podjadam, nie podpijam, ale masz racje, waga stoi, a obwód pasa poleciał. Zdziwiłem sie jak załozyłem dość długo nienoszone spodnie. Tak ze trzymam sie dalej tego co ma. Nie jest "aż tak tragiczna" to znaczy ze coś by pasowało zmienic ??
[...] i ćwiczeniami tyle się zajmuje czasu, i są w związku z tym wobec niej kierowana (często) konstruktywna krytyka (którą co prawda kasuje) ale czy ona sama nie rozwija się dalej... wydaje mi się ze cały czas jest zamknięta w swoim świecie wiedzy i umiejętności. Są książki i czasopisma, portale z których można czerpać wiedzę. Bynajmniej ja [...]
Dzięki! Będę się starał nagrać jakoś z bliższa. Ok Fronty przyjąłem co jest źle. A co do RDL to otrzymałem kiedyś wskazówki żeby właśnie trzymać sztangę nieco dalej od ciała (co mnie trochę zdziwiło) Wrzucę jeszcze dzisiejsza klatkę (partia z którą mam największy problem) i plecy https://www.youtube.com/watch?v=fqQTEoptUPY&feature=youtu.be [...]
Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane DAJ OWSIANE, Sok NA CHOLERE DARUJ SOBIE SOCZKI II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka WSZYSCY PISZA SOPOCKA BO MA NAJWIECEJ BIALKA, A W GRUNCIE RZECZY PEWNIE CO INNEGO JEDZA. NIE JEDZ WEDLIN. POSZUKAM I WKLEJE CI POST K3HO , Ser Gouda WY*** I DAJ BIALY CHUDY, [...]
Po co się pchasz w spilta z partią raz w tygodniu? Czemu nie jedziesz dalej z FBW jak są efekty? Jeśli liczysz że trenując takim treningiem masa i siła szybciej pójdzie to jesteś w błędzie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? wykluczyłem Mc, bo nie umiem, a podobno w moim wieku lipa ; [...]
[...] AspAT 69,8 IU/l[0-50 Po lgd czuje niezłe nabicie i siła sie w miare utrzymuje na ciezkie cwiczenia w zależnosci od dnia 10-15% mniej niz na bombie co była predzej. Skóra dalej w miare cieńka. W nastepny weekend bede w Kilecach jako widz, tazke bedzie mona ocenić jak wygladam na żywo pratycznie na samych sarmach, bo jeden cypio na 10dni [...]
[...] wieku 16-17 lat. To z czego kto może strzelać i na jakich zasadach jest określone w regulaminie strzelnicy/klubu/szkolenia, więc najlepiej niech dowie się bezpośrednio w danym ośrodku. Nie mam zamiaru wchodzić dalej w polemikę chyba, że zaczniesz operować konkretami zamiast przeprowadzać jakieś osobiste wywody w związku z chociażby moim wiekiem.
[...] strzelać i na jakich zasadach jest określone w regulaminie strzelnicy/klubu/szkolenia, więc najlepiej niech dowie się bezpośrednio w danym ośrodku. Nie mam zamiaru wchodzić dalej w polemikę chyba, że zaczniesz operować konkretami zamiast przeprowadzać jakieś osobiste wywody w związku z chociażby moim wiekiem. myśliwi to najgorsze śmieci jakie [...]
[...] diety nie trzymam, jednak zdaje sobie srawe co , kiedy i ile jesc powinienem wiec to mnie troche ratuje. Niestety codziennie pije, wiec prawdopodobnie mogloby byc jeszcze lepiej.W kazdym razie ciesze sie z 4 centymerow w klacie i barkach i jade dalej. Postaram sie robic wpisy troche czesciej. Pozdrawiam wszystkich fanow Jeszcze aktualna forma:
[...] moze ni ch** ludzie zapominaja ze to jest Polska reprezentacja a nie prywatny folwark PZPN co bedzie kase doił na wszystkim, jak na moje poczekac na wybor nowego prezesa jak dalej wybiora Late albo cos podobnego to wj**ac sie w zwiazek wyj**ac wszystkich jak leci i od nowa struktury zalozyc i ludzi , dyskwalifikacja 2 letnia raczej nam krzywdy [...]
Wczoraj zwątpiłem w awans ale dzisiaj tak sobie myślę , OK stało się trzeba patrzeć w przyszłość póki można . Skoro Ukraina wróciła do gry i dalej marzy o awansie to my także mamy do tego prawo };-) mamy tyle samo pkt co i oni hehe . Widocznie presja była za mała , teraz dopiero jest odpowiednia . Polska wygra pozostałem mecze bo musi wygrać aby [...]
[...] i zaskakiwać mięśnie..... Co to za pomysł by opierać swoje przyrosty tylko i wyłącznie na Omenie (bo tani)....i za każdym razem ładować go więcej i więcej.....niedługo dojdziesz do dwóch gramów tygodniowo i też Cie nie będzie to satysfakcjonowało.......a 200 mg deci czy winstrolu mogłoby zdziałać cuda...... ...i tak dalej i tak dalej.....
[...] ciaglam dwie na raz :P Przez co dieta i treningi zostaly niestety zaniedbane, mimo ze fizycznie nie bylam taka zmeczona to psychicznie wszystko mnie wykanczalo. Ale jestem i dalej bede gonic do przodu :) Ciezko idzie mi z dieta :( Cholernie ciagnie mnie do slodyczy i ciagle dieta aktualnie nie idzie dobrze jednego dnia jem ladnie a drugiego juz [...]
Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44
